สุขภาพดีเริ่มต้นได้ ออกกำลังกาย วันละ 10 นาที
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายในแต่ละวัน แต่ยังรักและห่วงใยในสุขภาพ
วันนี้เรามีวิธีการ ออกกำลังกาย ที่แสนจะง่ายดาย
โดยใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาทีเท่านั้น มาเริ่มกันเลยดีกว่า
วิธีการบริหารคือ นอนราบบนพื้น ยกต้นขาขึ้นมาแล้วงอ
90 องศา งอข้อเท้าไว้ด้วย 90 องศา ทำค้างไว้ประมาณ 10 นาที
ในช่วงแรกๆ อาจจะทำลำบากสักหน่อย ให้ค่อยๆ ทำไปทุกๆ
วัน
จากนั้นดูแลสุขภาพด้วยวิธีการดังนี้
1. ดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนและหลังบริหาร ประมาณหนึ่งแก้ว
และหายใจตามปกติ ไม่ต้องฝืนนะครับ
2. การทำการบริหารท่านี้จะทำให้เลือดนั้นไหลรวมลงไปที่ตับและไต
ทำให้เกิดการเร่งกระบวนการขับพิษออกจากร่างกาย
3. ผลจากการทำท่าบริหารนี้ ทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบเอว
จะทำให้เกิดกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย
4. การทำบริหารในท่านี้จะทำให้มีการขับเหงื่อออก
เร่งการขับพิษในร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
5. ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น
6. บริหารกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกาย ลดอาการเสื่อมของไข้ข้อและไขสันหลัง
7. ทำให้อวัยวะต่างๆ เกิดการสมดุล สมองมีความผ่อนคลาย
No comments:
Post a Comment